今回は筆者が最近行ったことについて書いてみます*1。
バックハンドについて
このブログでもいくつか記事を書いてきたように、近年はバックハンドの強化に興味を持っています*2。
ところが思うように上達しません。特にドライブ。相手の打球を判断してそこに自分のスイングを合わせるのに精いっぱいで、実戦で使えるレベルに達していません。
バックハンドドライブの改善の取り組み
これでは面白くないので、「table tennis backhand」をキーワードとしてyoutubeで動画を検索し、いろいろ見てみました。
そして、自分のスイングを撮った動画と見比べてみました。
結果、自分のスイングについて気づいたのは以下の２点です。
- スイングが大きすぎる
- ラケットのヘッドが回っていない
スイングが小さくなったりラケットのヘッドが回ったりすればバックスイング→インパクトを短時間でできるはずなので、相手の打球を見極める余裕ができそうです。
改善対象の絞り込み
上の２つをよく考えると、ラケットのヘッドが回らない→前腕・上腕のスイングでラケットのスピードを出そうとする→結果としてスイングが大きくなる、という因果関係がありそうです。
そこで、ラケットのヘッドを回すことを目的に、さらにいろいろな動画を見てみました。
親指の使い方
まず気づいたのが、親指の使い方です。
いままでは親指をあまり意識していなかったのですが、
や、
を参考にして、親指でフォア面のラバーを押してラケットを制御するように意識を変えました。押す方向は親指を立てる方向で、ラバーと指との摩擦を使って押すことにしました。
このようにラケットを制御するためには、バックスイング時にラケットのフォア面が上を向くように手首を捻る必要がありました。そうしないと親指がラバーから離れて、ラケットを制御できません。
意識の持ち方
そのうえで、以下の動画を参考にして、瞬間的に手首のスナップを利かせるように意識しました。
スナップを利かせる方向は、前腕を回外する方向です。
また、スナップを利かせるのですが、前腕をねじる力で利かせるのではありません。前腕の動きを止めることにより、体幹～上腕から流れ込んでくる運動エネルギーを、（肘や前腕のスイングに使うのではなく）一気にラケットに移すイメージにしました。
やってみた
台についてバックハンドドライブを打ってみると、ラケットにボールが当たりません（笑）。
それでも１０分、２０分と練習すると、以前より回転がかかって相手がオーバーミスしたり、少し余裕をもって打てるようになったりすることが多くなってきました。感覚的にはよい感じです。
動画を撮影して見てみると、スイング時に肩が上がる癖がなくなっていました。力をボールに伝えられていることの現れでしょうか。それでも、まだまだスイングが大きいです。
さらなる改善の余地があるとポジティブにとらえておきましょう。
*2:ttmemorandum.hatenablog.jpや、ttmemorandum.hatenablog.jpなどをご参照ください。
