まず、１番目の運動エネルギーの移し替え（重い胴体から軽いラケットへ）について記載します。
基本的なイメージ
- ラケットの速度を上げる原動力として、主に、体全体＋ラケットの運動エネルギーを使います。
- 重い体幹部（＋腕＋ラケット）を少し動かして比較的大きな運動エネルギー*1を発生させ、体幹部の動きを急に止めることにより、その運動エネルギーを前腕＋ラケットに移します。次に、前腕の動きを急に止めることで、前腕＋ラケットの運動エネルギーをラケットに移します。
- これにより、小さなモーションでも、手首を曲げる力に頼らなくても、ラケットの速度が上がり、強い回転をかけることができます。
動作手順（右利きのフォアサーブの例）
- 台のバック側に立ちます。体はフォア側に向けます。
- ボールをトスした後に、前足（左足）を浮かせ、後足（右足）に体重を移します。
- 胴体と腕とラケットを一体化したまま、前足（左足）を前（フォア側）に踏み込みます。
- 踏み込んだ前足（左足）で体重を支えて、体幹部の動きを急に止めます*2。
- 体幹部の動きが止まるとともに、前腕＋ラケットが加速します。このとき、ラケットと前腕を一体化させておくことが大切です（前腕の動きにラケットが遅れないようにします）。
- 前腕の動きを急に止めます。
- 前腕の動きが止まるとともに、ラケットが加速します。
- 加速したラケットでボールに回転をかけます。
以上です。
